Сегодня мы продолжим поиски источников вдохновения. Поиски внутри себя. О внешних источниках вы и так знаете. Самопрограммирование — это как? Представьте себе, что вы вечером в своем телефоне ставите себе будильник на завтра. Вы выбрали время, в которое он должен сработать. Выбрали мелодию, которую он должен вам воспроизвести. Он послушно это сделал. Вы задали ему четкий, ясный порядок действий. И в нужное время вы проснулись, услышав мелодию, которую хотели. Вы его запрограммировали. Можно обойтись и без телефона. Можно запрограммировать себя. Задав примерно тот же порядок действий только для себя. Такое-то время, такое-то состояние. Хочу. Технологию, как это сделать, мы сейчас разберем подробнее.
Где это нам может быть полезно. Вдохновение, чтобы проснуться? Может быть. Как вариант. Но иногда можно воспользоваться будильником. Бывают ситуации, когда таких помощников, как будильник, не находится. Какой нужен будильник, чтобы, например, на переговорах вы чувствовали себя уверенно и не думали над аргументацией, а аргументы откуда-то брались сами собой. В общем, показали высший пилотаж. Где купить такой будильник? Не знаете? А вот я знаю. Это можно найти в себе. Существует множество способов запрограммировать нужное поведение для нужного момента времени. Вспомните, то же якорение. Сегодня мы рассмотрим самый универсальный способ — самогипноз. Кроме того, что способ универсальный, он еще и очень простой. К тому же очень приятный. И главное — делать ничего не надо!
Что нужно делать? Во-первых, когда вы слышите слово гипноз, знайте, что это про состояние транса. Вы побудете в трансе какое-то время. Даже, если это гипноз с приставкой само, то это тоже про транс. Кто не знает, что такое транс, смотрите предыдущие публикации про источники вдохновения. Следующее — это выполнить определенную последовательность действий. Последовательность очень важна!
1. Сесть поудобнее.
2. Легкий транс.
3. Определить время транса и цель.
4. Транс глубокий или средней глубины.
5. Выход из транса.
Сядьте поудобнее. Если в кресле — это хорошо. Если стул, то нужна опора для спины. Желательно не скрещивать ни ног, ни рук. Руки можно положить на подлокотники или на бедра. На свои 🙂 Лежа тоже хорошо получится. Только лечь нужно на спину. Руки положите вдоль тела. Проследите, чтобы не было никакого напряжения в теле.
Войдите в легкий транс. Практика показывает, что для этого достаточно просто расслабиться и расфокусировать глаза. Глаза могут быть как закрыты, так и открыты. Для начинающих, лучше закрывать, чтобы ничего внешнее вас не отвлекало.
Теперь самый важный этап. Определите время, сколько вы будете находиться в трансе, и цель, для чего вы сейчас вообще этим занимаетесь. Например, завтра у меня экзамен, хочу быть уверенным, и вспомнить все, что необходимо, чтобы ответить на все вопросы. Если, конечно, есть что вспоминать 🙂 Это не шутка. Транс — это не волшебство. Транс — доступ к бессознательным ресурсам. Если нужных ресурсов нет, то откуда им взяться? Поэтому цели должны быть реальными. Ведь часто так бывает, что-то читал, а вот, когда нужно, напрочь забыл. Потом вспомнил. А толку-то? Вот именно про такой случай сейчас. Чтобы в нужное время и в нужном месте.
Поставили цель? Проверьте, чтобы вы сами хотя бы понимали ее. Хочу много ума! Это о чём? Хочу быть веселым! Это где? Хочу много зарабатывать! Это сколько? Правильно поставленная цель характеризуется в категориях вижу-слышу-чувствую. Она должна быть максимально конкретной. Хочу завтра в 9-00 утра быть бодрым и вспомнить, что мне нужно позвонить Арсению Акакиевичу, чтобы попросить у него взаймы 1000 рублей и найти все необходимые слова, чтобы он согласился. Вот это уже похоже на конкретику. Будильник поставили. Немного, может быть, неконкретно про все необходимые слова. Но это мы и доверим нашему Бессознательному. На время транса. Время транса тоже задайте обязательно. Это поможет вам понять, как там все прошло. В трансе. Достаточно бывает, как правило, 10-15 минут. Дело в том, что мы сами того не осознавая, входим в транс регулярно. За один час в среднем мы там бываем примерно 10-15 минут. И это естественный процесс. Так, что тут выдумывать. Мы просто последуем зову своего организма. Чуть было “джунглей” не написал :-). Хотя, это об одном и том же. Это важно для новичков, кто еще не имеет достаточного навыка самогипноза.
Если вы ставите цель на какое-то состояние, то можно его описать словами, что часто бывает непросто. Проще бывает представить-вспомнить это состояние. Перед трансом. Вспомнил-почувствовал. Вот! Вот так хочу! Сегодня вечером на свидании!
И не забудьте определить, что вы хотите на выходе из транса. По истечении этих 10-15 минут. Какое вы хотите состояние. Хочу спокойное, ровное, бодрое состояние. Или хочу уснуть и проспать до 6-15 утра, и проснуться бодрым, и чтобы насморк прошел. Это если вы занимаетесь самогипнозом перед сном. Что бывает очень полезно, потому что заодно. Все просто! Из состояния бодрствования в состояние сна мы переходим через стадию транса. И обратно, кстати, тоже. Почему же этот естественный процесс не использовать?
Ну вот, цели поставлены! Можно разработать для себя какую-то фразу, которой вы себе же и будете объяснять, что вы хотите. «Хочу за время 15 минут, пока я буду в трансе, найти нужные мне ресурсы, чтобы завтра в час дня, на презентации быть уверенным (Вот! Вспомнил! Как тогда! Да!), говорить так, чтобы все всё время слушали (Было такое! Помню! Говорил так!) и уложиться в 10 минут презентации так, чтобы сказать самое главное! Это я сейчас придумал 🙂 Придумайте что-то своё.
А теперь в транс. Как? Да, очень просто. Представьте стадо баранов и их посчитайте. Бегают? Перемешались? Посчитайте сначала белых 🙂 Да, не важно! Главное, займите сознание чем-нибудь.
И вы заметите, что в какое-то время глаза сами откроются. Если они закрыты были. Посмотрите на часы и удивитесь, как совпало время. Хотел 15 минут. Ровно 15 минут был в трансе. Это показатель того, что все прошло хорошо, задание выполнено в срок. Но на всякий случай, попросите свое Бессознательное, если что-то еще не доработано, а процессы запущенны, доработать и довести все процессы до конца за оставшееся время. До тех самых 6-15 утра или часу дня.
Кроме точности времени, которое вы пробыли в трансе, есть еще один показатель, что все прошло успешно, это нужное состояние на выходе. Просили бодрого, спокойного и ровного состояния? Есть оно! Получилось! Хотели, чтобы транс перешел в сон и проспать до нужного времени. Проснулись в нужное время! Получилось!
А что, если такого нет? Значит, что-то пошло не так. Часто бывает, цель неясно поставили. Помните: Бессознательное понимает только конкретные формулировки. Оно не понимает двусмысленности. «Во-время сделать ноги» — это как? При чем тут ноги? Что он хочет? Ноги у него уже есть! Ему нужна четкая, конкретная задача! «Нам бы схемку, аль чертёж, мы б затеяли вертёж. Ну, а так, ищи что хочешь, чёрта лысого найдешь!» (с) Леонид Филатов.
Бывает, что цель слишком амбициозна. Может, она и достижима, но не завтра, и даже не через неделю. Не находит пока Бессознательное таких ресурсов, чтобы завтра стометровку за три секунды пробежать. А может и нашло бы, но оно понимает, что пробежать-то пробежишь, но сердце… его так на долго не хватит. И поэтому — фиг тебе! Ты лучше что-нибудь про обаяние-уверенность-коммуникабельность давай, родной. Это я смогу!
Вот такой интересный «источник вдохновения». Осталось попробовать! Начните с чего-нибудь простого. Легко проверяемого в ближайшем будущем. Заметите, что хорошо получается. Можете и на длительные сроки ставить цели с помощью самогипноза. Не начинайте со сложного. Сначала азбука, потом грамматика. Или наоборот?
Если коротко, то вся техника это:
Расслабились. Посмотрели на часы, определили время, когда выйдете из транса. Поставили цель на транс, то есть мысленно попросили свое Бессознательное за это время найти все необходимые ресурсы, чтобы в нужное время и в нужном месте было вот так! Определили состояние на выходе. Вошли в транс. И наслаждались результатами!
Успехов!